Motivos para comer ovos no café da manhã Label Rouge

Motivos para comer ovos no café da manhã

Data: 17 de março de 2020

O café da manhã é conhecido por ser a refeição mais importante do dia. Por isso, que tal fazer neste momento algo mais nutritivo? Aposte em ovos para essa refeição, saiba os motivos:

Além de ser rico em diversos nutrientes para a saúde, o ovo é aliado da alimentação saudável. Seu consumo pela manhã proporciona diversos benefícios.

Neste artigo vamos te dar 3 motivos para você incluir os ovos no seu café da manhã. Acompanhe:

 

  • Saciantes e ideais para sua saúde cardiovascular

 

Muitos estudos afirmam que o consumo equilibrado de ovos não afeta o colesterol ou os níveis de lipídio no sangue. 

Escolha formas mais saudáveis na hora de preparar esse alimento, prefira ele cozido ou mexido, assim não existirá riscos. 

Os ovos são ricos em colina, nutriente que reduz os processos inflamatórios que acontecem por causa da homocisteína ou da proteína C reativa.

O consumo regular e equilibrado de ovos cuida de nossa saúde cardíaca e nos protege da osteoporose e a diabetes tipo 2. 

 

  •  Auxilia na perda de peso

 

Começar o dia com ovos, enche o corpo de energia e faz com que as pessoas se sintam satisfeitas por mais tempo.

Os ovos são uma excelente fonte de proteínas, quase equiparáveis com as da carne e superiores às dos laticínios.

Por serem alimentos saciantes, os ovos são uma parte essencial de qualquer dieta de emagrecimento saudável. 

 

  •  Bom para o cérebro e sistema nervoso

 

Como falamos antes, os ovos são ricos em colina, composto potente que reduz a inflamação cerebral e previne o Alzheimer e que permite cobrir as deficiências de ácido fólico.

Além disso, a fosfatidilcolina e esfingomielina presentes nos ovos permitem sintetizar elementos como a acetilcolina que age como neurotransmissor, favorecendo o envio de informação entre os nervos e os músculos.

Sendo assim, comer ovos pela manhã melhora a capacidade cognitiva, refletindo em um bom dia de trabalho e estudos. 

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