5 Motivos Para Incluir Ovos Nas Suas Refeições

Data: 23 de novembro de 2020

O ovo é um alimento bastante versátil e fácil de introduzir na dieta alimentar. Inclusive, ele está presente na maioria das receitas salgadas e doces. O consumo pode oferecer diversos benefícios para a saúde. Conheça no artigo cinco motivos para incluir ovos na suas refeições — começando hoje mesmo!

 

1 – Auxilia na manutenção e emagrecimento do corpo:

Você certamente já deve ter visto que a maioria das pessoas que fazem academia consomem bastante ovo. Por ser riquíssimo em proteínas (matéria-prima da musculatura), ajuda na manutenção e no emagrecimento de gordura ruim presente no corpo. 

Além disso, é um alimento-chave para manter os ossos saudáveis, inclusive os dentes, pois contém vitamina D que ajuda o cálcio a ser absorvido pelos ossos.

 

2 – Protege a visão

A gema do ovo é um componente rico em duas substâncias: a luteína e a zeaxantina. Essas são propriedades antioxidantes que beneficiam os globos oculares, pois acumulam-se nas retinas. 

De acordo com um estudo desenvolvido pela Universidade de Massachusetts (EUA), o consumo de duas a quatro gemas por dia, durante cinco semanas, mostrou um efeito positivo contra a degeneração da mácula, responsável pela captação dos detalhes. 

 

3 – Preserva a memória 

O ovo ainda é excelente para preservar a memória e proteger o cérebro de doenças, como o Alzheimer, por conta da vitamina Colina presente na gema. Ela age na formação do neurotransmissor acetilcolina que regulariza, de maneira indireta, a memória e a cognição — capacidade de processar informações e transformá-las em conhecimento. 

 

4 – Retarda o envelhecimento precoce

Por ser rico em zinco, selênio e vitaminas A e E, o ovo é capaz de retardar, isto é, atrasar o envelhecimento precoce das células. 

Os holandeses desenvolveram uma pesquisa e o resultado foi impressionante: 87% das mulheres entre 35 e 40 anos, que tinham o hábito de comer dois ovos diários, apresentaram uma pele mais firme e sem manchas!

Nos homens, o resultado foi observado nas peles ao redor dos olhos, pois ficaram levemente mais lisinhas. 

 

5 – Previne a depressão e a ansiedade

O ovo é certamente um dos alimentos mais completos em nutrientes e vitaminas. A vitamina B12 e os aminoácidos equilibram a atividade do sistema nervoso e previnem doenças psicológicas, com a depressão e a ansiedade. 

Esses são cinco dos muitos benefícios que um ovo pode trazer para a saúde humana. Você já conhecia algum deles? Conta para a gente nos comentários.

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